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中風後軀幹穩定度練習(跪姿)
姓名:太陽士林聯合治療所
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太陽士林聯合治療所衛教又來啦!
今天講解的內容難度提升,請依照身體狀況進行即可。
中風個案的軀幹穩定性普遍來說都需要重新訓練,為什麼呢?因為像是床上的活動(翻身、側躺、從床上坐起)、坐姿下綁鞋帶穿鞋、行走等等,都需要倚賴穩定的軀幹控制及活動,所以加強軀幹的穩定性訓練可以說是相當重要的。
雙膝跪與單膝跪怎麼做?
雙膝跪是利用兩邊膝蓋跪於地面上以及軀幹直立挺胸姿;單膝跪則是軀幹直立挺胸姿,其中一側髖關節彎曲90度及膝關節向前彎曲90度,另一側髖關節向後伸直5-10度及膝蓋往後彎曲90度。(可參考下方照片)
為什麼要使用跪姿來進行訓練呢?
對於中風患者來說,以跪姿進行軀幹穩定度訓練相對於站姿來說是比較安全的,因為個案的重心可以比較低,較不容易產生跌到的風險。當個案以跪姿訓練穩定後,可以再進階為站姿的訓練。
如何在家練習呢?
在地面上擺上瑜珈墊,個案前方擺放椅子(伸手可以支撐的適合高度)。家屬可以在個案背後保護,避免下肢伸直張力太強而往後倒或上肢無力無法支撐。動作順序可以由坐姿側坐四足跪姿雙膝跪姿(雙手撐椅面)雙膝跪姿(不扶椅子)單膝跪姿(雙手撐椅面)單膝跪姿(不扶椅子)左/右拾起地面上的目標物放到椅子上,循序漸進慢慢開始練習,不用一次就做到完整程序(視個案情況或請教治療師訂定目標)。每一動作重複8-10次(例如:坐姿側坐),重複三回合。
活動中需注意個案有無不舒服、血壓異常或心跳改變等情況產生,如有上述情況須停止練習動作以免發生後續危險。


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