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家屬的心靈自我照顧 太陽士林聯合治療所/李浣綦社工師
姓名: 太陽士林聯合治療所
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各位陪伴家屬復健的家人,您們辛苦了。
不論您的家人中風復健病程是剛開始、或一段時間了,經過日復一日的努力,您是否累了,太陽士林邀請您,倒杯茶坐下,一起了解心靈的自我照顧。
1. 多多深呼吸、找到自己能放鬆的方式。
不論眼前多忙,都別忘了適度的偷懶,喘口氣,若不曉得您自己喜歡並有效的放鬆方法,不妨參考坊間的放鬆方法,找朋友聊天,上網抒發,打坐冥想,洗個熱水澡,聽喜歡的音樂,運動等。
2. 改變對創傷的認知。
在遭逢疾病的初期,我們能引導自己到正向的思考,可以避免情況惡化,例如:紀錄下抽象的影像或文字讓自己對變故有較客觀的認知。簡單的認知療法ABC理論是最容易運用的。
3. 紀錄創傷後成長。
遭逢巨變後一段時間,我們會感覺到自己的改變,作為家屬我們肩負著照顧患者、鼓勵患者的工作,唯有照顧好自身,才能持續的引導患者、自我修復,其中很重要的關鍵就是保持尋找對自己有利的思考模式,以走出困境。記得”The secret秘密”一書所提到吸引力法則嗎?
4. 了解自我界線與他人界線。
這是很多助人工作者都會面臨的問題,家庭裡面的家庭照顧者更是首當其衝,「其中一方表達需求和欲求時,另一方可以在盡其所能地支持之餘,卻毋須犧牲自己的自我照顧,也不必替對方做他的工作。」,當然華人的精神就是大家都是一家人,不會分你的、分我的,但也因為這樣問題常常讓彼此耗竭心力,善用”界線”的概念能讓喘不過來的家屬得到心靈片刻的休息。
5. 善用政府福利喘息服務增加自己喘息的機會。
休息是為了走更長遠的路,政府的長照2.0的資源只要撥打電話1966就有專人協助申請。另外您有接觸的服務單位社工師也可以適度銜接醫病之間的資訊落差,提供資源連結,協助醫病雙方共同解決問題。
臺北市政府提供給家庭照顧者甚麼服務呢?
寶寶心理苦寶寶要說之心理協談:專業諮商師服務,自付額360元,最高談8次。
找人替把手之照顧者參加舒壓活動(2hr)派人到案家喘息服務3小時,這個跟長照2.0不同喔!是只有參加紓壓活動的家屬才能申請的特別服務。
專業照顧服務幫幫忙:照顧技巧訓練講座、照顧指導。
歡迎詢問 #太陽士林聯合治療所 協助申請或直接電聯該區服務單位!



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